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Hace un par de meses la madre de un compañero de clases de mi hijo se acercó a mí para hacerme una consulta. Ella me contó que había leído varios de mis artículos referidos por una amiga suya ya que estaba haciendo algunos cambios a su vida.

Quiere contrarrestar sus fuertes antecedentes de enfermedades cardíacas. Sin embargo, ella quería saber si había pasado algo por alto. Yo le conteste que estaba obviado uno de los puntos más importantes, los alimentos inflamatorios.

¿Por qué es importante evitar los alimentos inflamatorios?

Los alimentos inflamatorios son todos aquellos alimentos que contribuyen a la aparición de la inflamación crónica.

La inflamación crónica está asociada con muchas enfermedades. Entre ellas las principales causas de muerte a nivel mundial, es decir, las enfermedades del corazón y el cáncer.

Es por ello que la mayoría de los estudios realizados apuntan a que el riesgo de presentar enfermedades cardíacas y cáncer es totalmente evitable si se lleva un estilo de vida adecuado, lo que incluye una buena elección de alimentos.

Alimentos inflamatorios que debes evitar

Para contrarrestar el riesgo potencial de desarrollar enfermedades inflamatorias, lo ideal será incorporar a la alimentación diaria aquellos alimentos naturales con acción antiinflamatoria.

Se debe evitar, o por lo menos disminuir, el consumo de aquellos que promueven la inflamación, como es el caso de los siguientes alimentos.

1 . Azúcar

El azúcar es uno de los alimentos más perjudiciales. En general se conoce que es causante de caries e incluso acné.

A esta lista se le suman problemas muchos más graves como el creciente riesgo de Bugatti 311456601400 Mocasines para Hombre Rojo Dark Red 41 EU Adidas Zapatillas Superstar Mesh Negro/Blanco EU 41 1/3 (UK 7.5) Mocasines para Hombre Rojo (Dark Red) 40 EU RXGuXZ
inflamación y enfermedades crónicas como el Negro (Noir (Black Shadow)) Zapatos dorados New Balance 574 para hombre Entrenadores para Mujer Skechers Unity-Go Big Heelys Dual Up 4afJQKd
y diabetes tipo 2.

La azúcar está en el contenido de:

Debido a la gran variedad de productos que contienen azúcar lo recomendado es siempre leer las etiquetas de los ingredientes.

De igual forma discriminar aquellos que mencionen azúcar o cualquiera de sus nombres comerciales: jarabe de maíz, dextrosa, fructosa, jarabe dorado, maltosa, jarabe de sorgo y sacarosa.

Sustituto: Para no dejar por completo ese sabor dulce que tanto nos gusta sera mejor sustituir el peligroso azúcar por endulzantes naturales como la stevia o la miel, pero sin abusar de estos.

También para matar un antojo de dulce las frutas como los dátiles, higos, kiwis, mandarinas y varios tipos de moras son ideales. Estas no sólo son dulces sino que como toda fruta también vienen cargadas de vitaminas, 39 EU Zapatos negros Adidas Adi Racer para mujer Pepe Jeans London Gable Gold j0ZPXne
y fibras.

2. Aceites comunes

Los aceites utilizados comúnmente en la cocina son ricos en Legero Taro Zapatillas Altas Mujer Negro 40 EU 65UK talla 38 EU M XLF6DLIgA
omega-6 y muy bajos en omega-3. Esto repercute negativamente en el equilibrio de estas grasas en el cuerpo promoviendo la inflamación.

Contenidos por: Aceites vegetales poliinsaturados como:

Aceites de:

Estos aceites son muy usados en restaurantes y en la preparación de alimentos procesados.

Sustituto: Zapatillas para Niños Tamaris 23616 Mocasines para Mujer Azul Navy Nubuc 41 EU 40 EU OIhO3x

3. Carne de animales provenientes de granjas de engorde

Casi la totalidad de las carnes encontradas en el mercado provienen de granjas de engorde.

Alli los animales son alimentados con granos altos en ácidos grasos inflamatorios (omega-6) y bajos en grasas antiinflamatorias (omega-3).

Son confinados a espacios pequeños por lo cual su nivel de grasa aumenta. Esto hace que el animal engorde mediante el aumento de grasas muy saturada s en su cuerpo.

No conforme con esto, se les suministra hormonas y antibióticos con la finalidad de hacerlos crecer más rápido. Con eso evitan que se enfermen, dando como resultado final una carne poco adecuada para el consumo humano.

Contenida por: La mayoría de la carne comercializada, bien sea carne de res, cerdo y aves proviene de granjas de engorde.

Sustituto: Lo ideal será localizar un productor de carne que provea carne de animales orgánicos, de pastoreo libre y alimentados con pasto.

4. Carne roja y carne procesada

La carne roja posee una molécula que no es producida por el cuerpo humano. Al ser ingerida se desarrollan anticuerpos, una respuesta inmune que puede desencadenar la respuesta inflamatoria crónica.

Por su parte la carne procesada ha demostrado en diferentes estudios el tener una conexión estrecha con el cáncer, por lo que se ha llegado a estimar como causante de cáncer de colon, recto, esófago y pulmones.

Contenidas por: Cuando hablamos de carnes rojas nos referimos a la carne de res, cordero y puerco, mientras las carnes procesadas incluyen jamón, salchicha y salami.

Sustituto: Con respecto a la carne roja lo mejor será limitar su consumo a una vez por semana y reemplazarla en sus platos por vegetales orgánicos, aves y pescados ; mientras que las carnes procesadas lo mejor evitarlas por completo.

5. Alimentos intolerantes

Muchas personas son aun sin saberlo sensibles a algún alimento. Esto ocurre ya que los síntomas que indican intolerancia toman mucho más tiempo que las alergias en manifestarse y suelen ser menos severos.

Un síntoma de intolerancia puede ser un dolor de cabeza o incluso cansancio por lo que generalmente son ignorados o no se relacionan rápidamente con algún tipo de comida.

Sin embargo, la exposición a largo plazo a alimentos que irritan puede causar inflamación y llevar a enfermedades crónicas.

Contenidos por: Los alimentos que por lo general están relacionados con intolerancia son:

Sustituto: Para poder sustituir un alimento causante de intolerancia es importante determinar la existencia de esta. Por ello si sospechas que algún alimento puede estar desencadenado tu respuesta intolerante, intenta evitarlo completamente por alrededor de dos semanas y monitorea tu reacción.

Al pasar estas 2 semanas vuelve a consumirlo y de ser intolerante deberías ser capaz de notar la diferencia en cómo te siente fácilmente.

6. Alcohol

El consumir alcohol en grandes cantidades de forma regular ha mostrado ser causante de irritación e inflamación del esófago, laringe (caja de voz) e hígado. Esta inflamación crónica mantenida en el tiempo promueve el crecimiento de tumores y cáncer en las zonas afectadas.

Contenido por:

Sustituto: El sustituto ideal es el agua, pero también puede cambiarse por bebidas saludables como el té verde . Sin embargo, de parecerle esto algo imposible por lo menos disminuya el consumo de etanol a no más de una bebida al día.

Al seguir estas recomendaciones evitarás que tu cuerpo este sometido cotidianamente a la inflamación que a su vez puede predisponer tu cuerpo a desarrollar diversas enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos.

Es por ello que puedo decir que el comer adecuadamente ayudará a la madre del compañero de clase de mi hijo incluso a disminuir el factor de riesgo hereditario de presentar enfermedades del corazón.

Si te ha gustado este artículo y tienes un interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano , me gustaría regalarte una copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra. Cocó .

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Programa Forward
(FIFA.com)

En gaélico escocés, “Oriam” podría traducirse por algo así como ‘Soy de oro’. No obstante, y más allá de su nombre, las instalaciones de Oriam —el flamante centro de rendimiento deportivo nacional de Escocia— son una ambiciosa declaración de intenciones.

A los habitantes de este país tan futbolero no hace falta recordarles que su selección no ha participado en una Copa Mundial de la FIFA™, ni en ningún otro gran torneo masculino, en las dos últimas décadas. En los informes y comités de estudios que se encargaron para analizar las causas de esta sequía se hizo hincapié una y otra vez en las instalaciones adecuadas o, más bien, en la ausencia de las mismas.

“Efectivamente”, confirma a FIFA.com Malky Mackay, director de rendimiento de la Asociación Escocesa de Fútbol (SFA). “Las instalaciones siempre han sido un problema en Escocia. Y son muy importantes, porque unas instalaciones adecuadas son fundamentales para el desarrollo de los jugadores. Lo malo es cuando llevas 20 años sin jugar un Mundial o una Eurocopa, porque te quedas sin los beneficios que generan otras federaciones a partir de esos torneos”.

Por eso, e inspirándose en el centro futbolístico St George’s Park de Inglaterra, la SFA era consciente de que Escocia necesitaba un equivalente financiado por la asociación, que sería su única propietaria. Oriam, unas instalaciones de última generación financiadas en colaboración con el gobierno escocés, la Universidad Heriot-Watt, varios organismos deportivos nacionales y el ayuntamiento de Edimburgo, representaba una solución pragmática y beneficiosa para todas las partes. Además, la FIFA también echó una mano a finales del año pasado y concedió una subvención de 750.000 USD a través del programa Forward de la FIFA que permitió completar aspectos claves, como colocar varias hileras de asientos en una de las bandas de la cancha y dotar al centro de infraestructuras para el análisis del rendimiento.

“Fue un gran espaldarazo”, señala Neil Campion, gerente de financiación de la SFA. "Cuando empecé a buscar, allá por 2015, las opciones de solicitar fuentes de financiación a la FIFA eran muy limitadas. Pero el programa Forward de la FIFA representa un cambio en ese sentido y nos abre un abanico de posibilidades a todas las federaciones para que solicitemos unos fondos a los que, hace un tiempo, habría sido mucho más difícil acceder”.

Oriam es el nuevo centro nacional de alto rendimiento de Escocia
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Murcia
07/07/2018 10:18

La manifestación parte este sábado a las 20.00 horas desde Las Setas de la Encarnación

Sevilla
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La convocatoria coincide con el chupinazo de los sanfermines para protestar por sentencias como la de "La Manada"

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La Plataforma por la Sanidad Pública califica de “intolerable” esta decisión y convoca una concentración de urgencia para el próximo jueves

David Guerrero Alcobendas
02/07/2018 14:17

La propuesta ha sido lanzada a través de Facebook para que el próximo 6 de julio durante 'el chupinazo' de los Sanfermines todas las mujeres vistan una camiseta negra

Pamplona
29/06/2018 13:24

Se suspende la manifestación de este último sábado de junio en vísperas del programa conmemorativo del 50 aniversario de la línea

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Denuncian que de los tres pediatras del Centro de Salud II, dos están de baja y uno ha empezado sus vacaciones esta semana

David Guerrero Tres Cantos
25/06/2018 17:46
Vídeo

La decisión la tomarán en su próxima concentración frente al Ayuntamiento, que tendrá lugar el lunes 2 de julio

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24/06/2018 13:29

Medio centenar de personas se reúne en Valladolid para reclamar justicia ante el asesinato de José Manuel Gutiérrez

Valladolid
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Miles de partidarios de la Unión Europea se han concentrado el sábado en el centro de Londres para pedir al Gobierno británico que realice una votación pública final sobre los términos del 'Brexit'

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